PRO MÁMY

Pro koho je

Pro kojící maminky, které nechtějí u každého jídla přemýšlet, co si můžou dát. Jídlo přijede a je to vyřešené.

Co budete jíst

• Maso, vždy tepelně upravené
• Vejce, vždy tepelně upravená
• Pasterizované mléčné výrobky
• Obiloviny a přílohy
• Zeleninu a ovoce

Vynechané jsou syrová vejce a syrové maso, nepasterizované mléčné výrobky, většina uzenin (kvalitní šunka zůstává), tučná, smažená, silně kořeněná, výrazně sladká a slaná jídla a umělá sladidla. V prvních čtyřech měsících věku miminka navíc vynecháváme potraviny, které nutriční tým v tomhle období nedoporučuje.

Co si upravíte

Kalorickou řadu (7 000 až 10 000 kJ) i kombinaci chodů.

Jak jídelníček sestavujeme

Sestavuje ho nutriční tým pod vedením zakladatelky Zdravého stravování, Mgr. Kateřiny Šimkové. Kojení je pro tělo pořádná práce: denně si řekne zhruba o 15 g bílkovin a o 50 g sacharidů víc a jídelníček s tím počítá. Co konkrétně vám sedí, je ale individuální, a pokud řešíte hubnutí po porodu, proberte to nejdřív se svojí lékařkou.